Probé mi Fitbit Air conditioning un monitor de frecuencia cardíaca con precisión de electrocardiograma: los resultados me sorprendieron

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Conclusiones clave de ZDNET

• Probé los datos de frecuencia cardíaca de Google Fitbit Air.
• Lo comparé con la correa para el pecho Polar H10, un monitor de frecuencia cardíaca confiable.
• El Fitbit Air es bueno para controlar la frecuencia cardíaca, pero no es tan preciso como un contador de calorías.
  

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¿Qué tan preciso es ese rastreador de salud que llevas en la muñeca? La verdad es que no en realidad saber. Las empresas que crean estos dispositivos los equipan con sensores que detectan cada aumento o caída del ritmo cardíaco, pero sus rastreadores están diseñados para uso normal y recreativo. Las imprecisiones ocurren.

Aún así, muchos de los mejores rastreadores de salud que existen son sorprendentemente precisos y los avances tecnológicos han acercado un poco más a cada nueva generación al estándar de oro del ejercicio y la monitorización de la frecuencia cardíaca.

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Probé esto en el Fitbit aireuno de los lanzamientos más importantes del año en el mundo del health. Usando la correa para el pecho Polar H10 como management, grabé mi entrenamiento en el gimnasio para ver cómo se comparaban los dispositivos. Si bien la correa para el pecho Polar H10 también es un producto de consumo, a menudo se la considera el estándar de oro en la monitorización de la frecuencia cardíaca por su precisión técnica. un estudio descubrió que la correa para el pecho mostraba una «concordancia casi perfecta» con un sistema de ECG Lead II de referencia, por ejemplo.

Mi rutina de ejercicios incluía tanto un entrenamiento de fuerza como una sesión en cinta rodante, mi combinación recurring de entrenamiento con pesas y cardio. Aquí está el desglose.

en la cinta de correr

Comencé a caminar, verificando las mediciones de frecuencia cardíaca en el momento tanto en la aplicación Polar como en la de Google Well being. Al alternar entre los dos, el Fitbit Air estaba a uno o dos puntos de la correa para el pecho Polar.

Cuando comencé a correr, Polar inmediatamente registró este aumento en la frecuencia cardíaca a medida que las lecturas de Fitbit Air se quedaban atrás. Por ejemplo, cuando comencé a correr, Polar registró una frecuencia cardíaca de 141. En ese mismo minuto, Fitbit Air registró una frecuencia cardíaca de 109. Al minuto siguiente, Polar registró 128 bpm, mientras que Fitbit registró 112 bpm.

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Después de un poco de calibración, el Fitbit Air alcanzó las lecturas de frecuencia cardíaca de mi correa para el pecho Polar. Los dispositivos mostraban los mismos datos de frecuencia cardíaca mientras mantenían un ritmo constante, pero aumentar o disminuir mi velocidad provocaba algunas discrepancias momentáneas en los datos.

Esto tiene sentido, ya que la correa para el pecho Polar está más cerca del corazón que Fitbit y usa electrodos para medir la actividad y la frecuencia cardíaca, por lo que esos cambios se pueden registrar rápidamente, mientras que Fitbit Air tiene que esperar a que ese cambio de frecuencia cardíaca llegue del corazón a la muñeca, creando un lapso en el tiempo de presentación de datos.

Aquí están los dos gráficos de frecuencia cardíaca, que muestran métricas comparables pero con tiempos ligeramente diferentes, como se mencionó anteriormente.

Las métricas de frecuencia cardíaca funcionaron a la perfección con menos del 2,5% de error. El Fitbit Air subestimó las calorías quemadas en casi un 12% durante mi sesión en la cinta de correr. Estos rastreadores calculan las calorías quemadas mediante una fórmula que tiene en cuenta la frecuencia cardíaca, el peso, la edad, el sexo, la intensidad de la actividad y más. No es tan easy como recopilar datos de frecuencia cardíaca, por lo que los errores pueden agravarse, como seguiremos viendo en mis datos de entrenamiento de fuerza.

entrenamiento de fuerza

Para comparar la precisión de Fitbit Air conditioning la correa para el pecho H10, utilicé ambos dispositivos para realizar un seguimiento de mi entrenamiento de cuerpo completo en el gimnasio. Esto consistió en jalones laterales, sentadillas con mancuernas y press de hombros, elevaciones laterales con mancuernas, ejercicios con balón de estabilidad y la máquina abductora de cadera.

En ambos ejercicios, los puntos de datos de frecuencia cardíaca mínima y media son los más precisos. Las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca máxima tienen una mayor desviación de la correa para el pecho, y las calorías quemadas triplican su inexactitud con respecto a mi sesión en la cinta de correr.

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A diferencia de la primera prueba, en esta prueba la frecuencia cardíaca máxima se cut back en un 11%. Esto podría indicar que al Fitbit Air le faltan picos breves en la frecuencia cardíaca durante ráfagas más cortas de intensidad, ya que mi frecuencia cardíaca aumentaba y disminuía entre mis ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​los descansos.

Debido a que mis sesiones de entrenamiento de fuerza involucraron algunas ráfagas cortas de mayor intensidad y luego volvieron a una línea base, es posible que el Fitbit Air no haya alcanzado los picos de estos picos máximos de frecuencia cardíaca. La segunda prueba demuestra que la frecuencia cardíaca máxima es menos confiable en sesiones de entrenamiento con pesas que en sesiones constantes, como una cinta de correr o ejercicio cardiovascular.

El resultado closing

Comenzaré negando que dos pruebas no son suficientes para sacar conclusiones sólidas sobre la precisión normal del Fitbit Air. Esta fue una prueba novice en mi gimnasio native, no una prueba en un laboratorio. Sin embargo, esta prueba me ha ayudado a comprender los rastreadores de salud de una manera nueva.

Por ejemplo, los rastreadores de salud que se llevan en la muñeca o en los dedos no capturarán las fluctuaciones más rápidas en la frecuencia cardíaca debido a su posición en el cuerpo. Están más lejos del corazón, por lo que la sangre tarda un poco más en bombear a estas extremidades y reflejar las fluctuaciones más momentáneas de la frecuencia cardíaca.

Esto da como resultado un dispositivo que no siempre captura los cambios más sutiles en la frecuencia cardíaca ni los refleja en las estadísticas de tu entrenamiento. Opta por un monitor de frecuencia cardíaca si eso es algo que valoras durante el entrenamiento.

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El Fitbit Air terminó registrando datos de frecuencia cardíaca en su mayoría precisos que coincidían con los gráficos generales de la correa para el pecho. A pesar de la desviación del 11 % de los datos de frecuencia cardíaca máxima del entrenamiento de fuerza con respecto a la correa para el pecho Polar, el dispositivo registró los datos de frecuencia cardíaca con baja inexactitud. Quedé muy impresionado con estos puntos de datos y recomendaría Fitbit Air como un rastreador de salud confiable por estas mismas razones.

Pero para el seguimiento de calorías… esa es otra historia. Ya es difícil calcular las calorías quemadas y cada rastreador las calculará de manera diferente. Sin embargo, no esperaba que el Fitbit Air tuviera entre un 11% y un 30% de descuento en sus estimaciones de calorías quemadas. Si está utilizando el dispositivo para hacer dieta o controlar el peso, le recomiendo tomar esos puntos de datos como estimaciones aproximadas en lugar de puntos objetivos.