La respiración ocurre automáticamente, razón por la cual la mayoría de la gente nunca piensa en usarla para nada más que mantenerse con vida. Hilaria Baldwin, instructora de yoga y autora, lo trata como algo mucho más útil. «Con la respiración a tu lado, te vuelves alerta y consciente de lo que realmente está sucediendo, sin que te dejen llevar por el ego, las viejas historias y los patrones destructivos», escribe. «Se puede ver claramente.» Es una thought easy y práctica, más que mística, construida en torno a una pausa a la que casi todos ya tienen acceso sin necesidad de aprender nada nuevo primero. La afirmación es modesta por diseño. No promete resolver una situación difícil. Simplemente argumenta que una mente más clara tiende a tomar mejores decisiones que una reactiva.
Frase del día de Hilaria Baldwin
«Con la respiración a tu lado, te vuelves alerta y consciente de lo que realmente está sucediendo, sin que te superen el ego, las viejas historias y los patrones destructivos. Puedes ver con claridad»
Comprenda el significado detrás de la cita de Hilaria Baldwin
La frase «con el aliento de tu lado» trata algo automático como algo que también puede usarse deliberadamente. La respiración consciente crea una breve pausa entre un evento y tu reacción ante él, dándote un momento para observar realmente una situación en lugar de responder a ella por instinto.Lo que sigue a esa pausa, según Baldwin, es claridad más que un comportamiento automático. El ego, en este contexto, no es confianza. Es la tendencia a leer una situación a través del orgullo, la actitud defensiva o la necesidad de tener razón. Las «viejas historias» se refieren a las narrativas personales que la gente lleva consigo, a los fracasos del pasado o a las suposiciones arraigadas que siguen dando forma a las decisiones presentes mucho después de que la situación que las creó haya cambiado. El punto de Baldwin es que un momento de respiración consciente crea suficiente espacio para notar estos patrones en lugar de dejarse llevar por ellos.
De donde viene esta thought
Esta cita aparece en el libro de Baldwin The Dwelling Clearly Technique: 5 Principios para un cuerpo en forma, una mente sana y una vida alegre, que establece un marco construido en torno a la atención, la intención y la acción pequeña y deliberada. En otra parte del mismo libro, describe cada uno de sus cinco principios comenzando y terminando exactamente con esa secuencia: primero notando lo que te está frenando, luego decidiendo que quieres cambiarlo y luego dando un pequeño paso concreto para lograrlo.Baldwin ha pasado años enseñando yoga, incluso como cofundadora de una cadena de estudios de Nueva York, y sus escritos vuelven constantemente a la respiración como la herramienta más easy y disponible de inmediato que una persona tiene para controlar el estrés y mantenerse presente.
Por qué la respiración consciente ha sido importante en tantas tradiciones
Mucho antes de que la atención plena se convirtiera en una thought generalizada, las tradiciones de yoga y meditación en muchas culturas trataban la respiración como un vínculo directo entre el cuerpo y la mente, utilizando la respiración lenta e intencional para generar concentración y estabilidad emocional. La investigación moderna sobre el estrés ha analizado un territorio comparable y ha descubierto que una respiración más lenta puede ayudar a activar la respuesta de relajación del cuerpo y aliviar los signos físicos de estrés, como un ritmo cardíaco elevado. Los ejercicios de respiración no sustituyen la atención médica o psicológica adecuada cuando es necesaria, pero siguen siendo una de las herramientas más sencillas disponibles para gestionar el estrés del día a día.
Por qué el ego se interpone en el camino del pensamiento claro
Cuando el ego toma el management, los pequeños desacuerdos comienzan a parecer ataques personales y la retroalimentación razonable comienza a parecer una crítica dirigida a su carácter en lugar de a su trabajo. Una pausa, incluso breve, da a la emoción la oportunidad de calmarse antes de que se elija una respuesta, lo que tiende a mejorar la comunicación mucho más que reaccionar instantáneamente.
Otras citas de Hilaria Baldwin
- «Cada principio comienza y termina con atención, intención y acción consciente».
- «La tecnología nos hace hiperconectados y excesivamente disponibles».
- «Su circulación mejorará si respira correctamente. Y hacer todo lo posible para intentar relajarse cuando esté estresado mejorará su salud basic».
Cómo se aplica esta cita a la vida moderna
La vida moderna rara vez se desacelera por sí sola, y la claridad genuina se vuelve más difícil de encontrar a medida que las cosas se vuelven más ocupadas. La cita de Baldwin es un recordatorio de que el pensamiento claro no suele surgir de moverse más rápido o de recopilar más información. Suele surgir de una pausa breve y deliberada, de esas que una sola respiración consciente ya basta para crear.
