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Conclusiones clave de ZDNET
- Los estadounidenses dicen que publican menos que hace cinco años.
- Han eliminado una aplicación social o de mensajería debido al estrés o la ansiedad.
- Desconectarse trae alivio, pero también sentimientos de ansiedad y FOMO.
Una nueva investigación de Incogni sugiere que los estadounidenses se están alejando silenciosamente de las redes sociales, especialmente en comparación con hace unos años. No necesariamente eliminan todas las cuentas, pero comparten menos, publican para audiencias más pequeñas, eliminan aplicaciones estresantes y se vuelven más conscientes de la salud psychological y los efectos del agotamiento digital.
Se siente como trabajo
Incógnito encuestado una muestra representativa de 1.000 adultos estadounidenses entre el 1 y el 9 de junio de 2026.
El gran hallazgo: el 55% de los encuestados dijeron que publican menos ahora que hace cinco años. Otro 53% dijo que se han vuelto «más estrictos» respecto de quién puede ver sus publicaciones. El estudio también encontró que el 47% de los encuestados eliminó una aplicación social o de mensajería debido a «estrés o ansiedad». Eso es mayor entre los adultos más jóvenes, con el 61% de los millennials y el 56% de los encuestados de la Generación Z.
Eso sigue mi experiencia. He notado que eliminar las aplicaciones que causan mi comportamiento más compulsivo (como TikTok, X, Instagram y Messenger) marca una gran diferencia. Los límites de las aplicaciones ayudan, pero son fáciles de ignorar. Una aplicación eliminada es más difícil de reinstalar y volver a iniciar sesión a las 11:30 p. m. mientras estás acostado en la cama y finges que cinco minutos de navegación no se convertirán en 45.
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Incogni también descubrió que más de la mitad de los encuestados, el 51%, dijo que mantener una presencia en línea «se siente como un trabajo». Entre la Generación Z, esa cifra aumentó al 60%. Incluso el 38% de los child boomers estuvo de acuerdo.
Piénselo. Las redes sociales solían ser fáciles. Publicaría un álbum completo de fotos de vacaciones en Fb, haría RT de un chiste en X o enviaría un DM para ponerme al día con la gente a través de Instagram o Messenger. Ahora puede parecer una tarea ardua, otra bandeja de entrada más que administrar o una gran exhibición pública. No es relajante. Es un trabajo no remunerado con un toque vergonzoso y que tiene el potencial de provocar una sobrecarga de ping.
Tratando de desaparecer un poco
Solía pensar que el tiempo frente a la pantalla period simplemente parte del trabajo. Trabajo en línea y escribo sobre tecnología, lo que significa probar teléfonos, probar nuevas aplicaciones y plataformas sociales, consultar constantemente las noticias y pasar mucho tiempo mirando una computadora portátil o un teléfono. Luego, el año pasado, noté que tenía un promedio de aproximadamente 13 horas diarias de tiempo frente a la pantalla en mis dispositivos Apple. Ese número es obsceno.
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Mis métricas de tiempo frente a la pantalla mostraron que abría algunas aplicaciones cientos de veces al día. Estaba atrapado en un ciclo constante de revisar, desplazarme, reaccionar, responder y abrir aplicaciones antes de darme cuenta de lo que estaba haciendo. Necesitaba recortar.
Así que establecí límites de aplicaciones, las eliminé, puse mi teléfono fuera de mi alcance durante las películas y las comidas, compré un despertador físico y desactivé casi todas las notificaciones que no fueran llamadas o mensajes de texto. Con el tiempo, el tiempo promedio que pasaba frente a la pantalla de mi teléfono se redujo a aproximadamente una hora por día. Me sentí lúcido, más concentrado, más intencional y más presente que quizás en toda mi vida adulta.
Triste, pero también algo asombroso.
Sin embargo, aparentemente no soy el único que intenta desaparecer un poco en línea.
La salud psychological es importante
Un punto interesante en los datos de Incogni: en comparación con años atrás, menos personas quieren que su feed esté lleno de conflictos, indignación, desinformación y discursos emocionalmente agotadores. Durante su investigación, Incogni analizó la política y descubrió que el 44% de los encuestados quiere «retirarse de las redes sociales» debido al contenido político y la polarización.
De ese grupo, el 14% estuvo totalmente de acuerdo y el 30% estuvo de acuerdo.
Un tercio de los encuestados podría incluso verse a sí mismo renunciando si surgieran conflictos con sus seres queridos por el uso de las redes sociales. Más de la mitad de los encuestados, el 51%, también dijo que los riesgos de privacidad o seguridad podrían obligarlos a abandonar o eliminar cuentas de redes sociales.
Otros desencadenantes importantes fueron el acoso, la intimidación y el discurso de odio.
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La salud psychological también period especialmente importante para los usuarios más jóvenes. Incogni descubrió que el 44% de la Generación Z y el 42% de los encuestados millennials citaron problemas de salud psychological como una posible razón para eliminar cuentas, en comparación con el 25% de la Generación X y el 12% de los child boomers.
Una contradicción
Hay una curiosa contradicción en los datos: desconectarse no equivale inmediatamente a sentirse bien.
Incogni preguntó a los encuestados cómo se sentían después de pasar un período prolongado sin revisar los mensajes. Claro, la paz fue la respuesta más común, citada por el 27% de los encuestados. Pero el 22% informó ansiedad y el 21% informó relajación.
La Generación Z informó las emociones más negativas en torno a no revisar los mensajes: el 34% experimentó ansiedad y el 29% experimentó «FOMO» (miedo a perderse algo). Le siguieron los Millennials con un 26% y un 21%, respectivamente. Esto me resulta especialmente interesante, porque cuando desconecto, mayoritariamente me siento bien. Después de todo, todavía recibía mensajes de texto, por lo que mis amigos y familiares podían comunicarse conmigo de esa manera.
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Sin embargo, cuando comencé a guardar mi teléfono en otra habitación durante las actividades, me sentí mal. Lo atribuí a que las notificaciones entrenaban a mi cerebro para esperar una interrupción o casi para desearla como si fuera una dosis de dopamina. En ese sentido, me sentí ansioso o como si me estuviera perdiendo algo.
No duró mucho. Después de reducir mi tiempo frente a la pantalla, el mayor cambio que noté fue en mi capacidad de atención. De hecho, volví a tener uno. Las películas se sintieron más agradables y memorables. Las conversaciones se sintieron más agradables. ¿La mejor parte? Mis aficiones volvieron.
Mi teléfono dejó de sentirse como el centro de todo.
La muerte del web social
Al leer la investigación de Incogni, no pude evitar sentir que la Web social está muriendo. Pero Incogni dijo que no lo es. Cada vez es más silencioso, más cauteloso y más privado: el 53% de los encuestados dicen que son más selectivos con lo que publican hoy. Todavía estoy en línea, incluso después de mi intento de reducir el tiempo frente a la pantalla. Pero al igual que otros, publico menos y comparto con menos personas.
«La interacción en línea aparentemente solía sentirse como una conexión para los usuarios y presumiblemente period divertida para muchas personas», dijo Incogni.
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«Ahora, la mayoría de los usuarios indican que mantener una presencia en línea parece un trabajo», añadió Incogni. «Desde algoritmos que exigen tanto atención (de los usuarios) como sumisión (de los creadores) hasta una marea creciente de IA que ya ha desplazado demasiado contenido legítimo, no es de extrañar que las personas estén limitando lo que comparten y, en basic, se retiren de la vida en línea».
Parece que la gente no sólo está cansada de las pantallas. Están cansados de ser accesibles, visibles, reactivos y disponibles todo el tiempo, o al menos así me sentí. Y cada vez más estamos haciendo algo al respecto.
