ESCUCHA | Entrevista completa con Karen Konkoly y Valentina Elce:
Quirks y quarks18:45La ingeniería de los sueños puede ayudarte a resolver problemas mientras duermes
Si alguna vez ha tenido dificultades para tomar una decisión, es posible que le hayan recomendado que «lo piense con la almohada».
La concept es que pueda llegar una nueva percepción cuando te despiertes, porque tu mente subconsciente funciona mientras estás en reposo.
Un par de estudios recientes sugieren que los antiguos consejos pueden, de hecho, tener una base científica.
Uno de los estudios encontró que lo que piensas durante el día tiene una gran influencia en lo que sueñas por la noche.
«Existen muchas hipótesis sobre por qué soñamos… los sueños podrían ayudarnos a procesar las experiencias y la carga emocional que tenemos durante el día». Valentina Elce, un neurocientífico cognitivo de la Universidad de Friburgo, le dijo a Bob McDonald, presentador de Quirks y quarks.
El reciente estudio de Elce, publicado en la revista Psicología de las Comunicaciones en abril, sugirió que nuestras actividades diarias están representadas en nuestros sueños, aunque se reinterpretan de manera altamente metafórica.
El estudio se realizó de 2020 a 2024 y detalló la vida diaria y los sueños nocturnos de más de 3000 participantes de entre 18 y 70 años.
El estudio de Elce también sugirió que la capacidad de atención afecta la forma en que sueñas. Por ejemplo, aquellos que tienden a soñar despiertos o dejan que sus mentes divaguen más durante las horas de vigilia tienen sueños nocturnos más cortos y fragmentados.
Por el contrario, las personas que dan importancia a sus sueños nocturnos (haciendo cosas como hablar de ellos y tratando de recordarlos) tienden a tener sueños más vívidos y complejos.
Sin embargo, no está claro si es el interés en los sueños lo que impulsa la experiencia onírica o si tener sueños vívidos y coloridos hace que uno se interese más en ellos, cube Elce.
De cualquier manera, si desea obtener más de sus sueños, incluidas posibles respuestas a sus problemas, le ayudará a optimizar sus posibilidades de recordarlos. Elce recomienda desarrollar el hábito de registrar lo que pasa por tu mente todos los días tan pronto como te despiertas, incluso si es simplemente para decir que no recuerdas lo que soñaste.
«Hacer esto todos los días te hará recordar más sueños», dijo Elce. «Funcionó con más de 200 personas. No tuve participantes que no lo recordaran».
Optimizar el sueño para la creatividad
El segundo estudio informó sobre experimentos con «ingeniería de los sueños», un subcampo de la investigación de los sueños que implica manipular los sueños de las personas para aprender más sobre ellos.
Investigadores de la Universidad Northwestern intentaron verificar si los sueños pueden ayudar a brindar soluciones a problemas creativos.
La forma en que pasamos los minutos antes de irnos a dormir prepara el escenario para lo que soñamos.– Karen Konkoly, neurocientífica cognitiva, Universidad de Cambridge.
Publicado en la revista Neurociencia de la Conciencia A principios de este año, la investigación fue dirigida por el neurocientífico cognitivo. Karen Konkolyahora investigador postdoctoral en la Universidad de Cambridge. Ella cube que, de hecho, dormir puede ayudar a algunas personas a resolver los problemas en los que están trabajando.
«Una razón es porque permite que su fijación en la solución equivocada se desvanezca… y permite que las redes en su cerebro se activen de manera más versatile», dijo Konkoly.
Konkoly reclutó participantes que eran soñadores lúcidos, para que pudieran interactuar con ellos durante el sueño. Los soñadores lúcidos son conscientes de que están soñando y pueden controlar el sueño hasta cierto punto, mientras permanecen dormidos.
En el estudio de Konkoly, a los participantes se les dieron acertijos para resolver antes de irse a dormir. Por ejemplo, en un rompecabezas, les dieron 11 cerillas y les pidieron que hicieran nueve. (La respuesta es deletrear NUEVE con las cerillas).
Los investigadores descubrieron que «si alguien soñaba con un rompecabezas, period más possible que lo resolviera. Así, los rompecabezas con los que no se soñaba se resolvían menos del 20 por ciento de las veces, y los rompecabezas con los que se soñaba se resolvían más del 40 por ciento de las veces», dijo.
Sin embargo, no resolvieron los acertijos mientras dormían. Las soluciones normalmente llegaban a los participantes en los días siguientes.
Mientras trabajaban, se reproducía música y otros efectos de sonido, que los investigadores utilizaron como señales auditivas más adelante en el experimento. Los participantes durmieron seis horas. Luego, durante una sesión de entrenamiento de sueños lúcidos, se tocó la misma música para animar al soñador a pensar en el rompecabezas.
«Descubrimos que presentar señales sonoras durante el sueño hacía que las personas soñaran más con esos acertijos», dijo Konkoly.
Tore Neilsendirector del Laboratorio de Sueños y Pesadillas de la Universidad de Montreal, que no participó en este estudio, dijo que apoya la concept de que los sueños desempeñan un papel en la «resolución de problemas fuera de línea».
Pero no descartó la posibilidad de que también pudiera estar involucrado algún “proceso de sueño REM crítico para la resolución de problemas”. REM, o movimiento ocular rápido, es el período del sueño en el que se producen los sueños y las ondas cerebrales de una persona son similares a cuando está despierta”.
Si quieres influir en tus propios sueños, hay maneras de hacerlo, cube Konkoly.
«La forma en que pasamos los minutos antes de irnos a dormir prepara el escenario para lo que soñamos. Entonces, si lees un libro realmente bueno o si miras una película de terror o escuchas una hermosa canción. Todas esas ya son formas en que puedes diseñar tus sueños».
