Estou usando esses 7 aplicativos de bem-estar do Linux para cuidar melhor de mim em 2026

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Principais conclusões da ZDNET

• O bem-estar é uma parte basic para viver da melhor maneira possível.
• Nem sempre é fácil lembrar de fazer pausas.
• Esses aplicativos gratuitos e de código aberto ajudam a manter o estresse sob controle.

Cuidar da saúde, do bem-estar e da paz inside é uma das melhores maneiras de passar o dia sem sucumbir ao estresse de uma vida agitada. Alguns dias são certamente mais fáceis que outros, mas mesmo nos dias fáceis você deve se cuidar.

Uma maneira de focar na sua saúde é com aplicativos de bem-estar. Você pode pensar que o Linux não inclui esse tipo de software program, mas inclui. Na verdade, existem vários aplicativos de bem-estar disponíveis para Linux, alguns dos quais já existem há muito tempo.

Quero apresentar a você meus aplicativos de bem-estar favoritos, projetados especificamente para o sistema operacional Linux.

Respire fundo, expire e proceed lendo.

1. Delírio de trabalho

O objetivo da USP da Workrave é protegê-lo contra lesões por esforço repetitivo (LER), que o Clínica Cleveland descreve como “danos aos músculos, tendões ou nervos causados ​​por movimentos repetitivos e uso constante”. Cerca de 9% dos adultos nos EUA relataram uma LER durante um período de teste de três meses, de acordo com os dados mais recentes do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde.

Este aplicativo é usado com um propósito principal: lembrá-lo de fazer pausas. Em nosso mundo agitado, pode ser fácil esquecer que seu corpo precisa descansar de movimentos repetitivos (como digitar) que podem levar a problemas sérios no futuro.

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Como alguém que sofreu várias LER, prometo que as pausas são necessárias, e o Workrave é uma ótima maneira de garantir que você se afaste. Workrave pode ser configurado para lembrá-lo de fazer micropausas (pausas de 30 segundos a cada poucos minutos), pausas para descanso (pausas de 10 minutos que incentivam você a caminhar), limites diários (outline um limite rígido para o uso diário complete do computador) e monitoramento inteligente (pausa os cronômetros automaticamente quando você sai do computador).

Durante anos, ignorei esse tipo de ruptura e acabei com dois problemas: tendinite crônica no pulso direito e um cisto ganglionar no polegar. Ambas as condições às vezes eram muito dolorosas e me impediam de digitar por dias. Fazer pausas regulares ajudou a aliviar esses problemas.

Workrave pode ser instalado a partir dos repositórios padrão da sua distribuição e é de uso gratuito.

2. Medidor CRON-o

CRON-o-Meter (também conhecido como Cronometer) é um aplicativo focado em nutrição e monitoramento de saúde, que fornece informações sobre sua dieta, exercícios e saúde. Este aplicativo gratuito oferece rastreamento abrangente de nutrientes, entradas personalizadas de alimentos, receitas, registros de exercícios, monitoramento biométrico de estatísticas como peso, pressão arterial, temperatura e relatórios detalhados. Você também pode sincronizar entre seus dispositivos usando serviços de terceiros, como o Dropbox.

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Este aplicativo específico se transformou em um aplicativo móvel e baseado na net, mas o aplicativo de desktop Linux ainda existe. A única ressalva ao usar o aplicativo de desktop Linux é que a IU está desatualizada. Na área de trabalho, o CRON-o-Meter parece um aplicativo Java antigo. Não se preocupe, o aplicativo ainda funciona bem, mas se você preferir uma instância com aparência mais moderna, escolha o aplicativo baseado na web. De qualquer forma, o uso do aplicativo é gratuito.

No Linux, o CRON-o-Meter pode ser instalado gratuitamente a partir dos repositórios padrão da sua distribuição.

3. Salário

Wger é um aplicativo gratuito e de código aberto voltado para seu condicionamento físico e nutrição. Com este aplicativo, você pode monitorar treinos, planos de dieta e até registrar seu peso corporal. O software program possui uma interface de usuário bem projetada que o torna fácil de usar, e você pode até instalar um servidor Wger em sua LAN, para que todas as suas informações permaneçam “internas”.

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Você pode modificar o painel do Wger para incluir apenas os widgets desejados, como Troféus, Rotinas, Peso, Medidas e Calendário. A função Wger que aprecio é a capacidade de criar rotinas de treino. Por exemplo, você pode estar treinando para uma maratona e precisar criar uma rotina para saber exatamente qual quilometragem deve atingir a cada semana antes do evento.

O recurso Plano de Nutrição, por sua vez, é uma maneira prática de monitorar o que você come, permitindo monitorar energia, proteínas, carboidratos, gordura, fibras, sódio e muito mais.

4. Pomodorol

A técnica Pomodoro tem tudo a ver com gerenciamento de tempo. Desenvolvida por Francesco Cirillo na década de 1980, a técnica aumenta o foco. A ferramenta reduz o risco de esgotamento ao segmentar o trabalho em intervalos de 25 minutos (chamados Pomodoros, italiano para tomates) separados por pequenos intervalos. Pomodorolm é um rastreador de tempo Pomodoro que mantém você informado sobre o tempo gasto realizando tarefas. Você pode configurar o aplicativo para lembrá-lo de se concentrar, fazer pausas curtas, pausas longas e até personalizar as rodadas.

Existem sons personalizados que você pode definir para cada tipo de intervalo ou sessão de trabalho, e você pode até renomear as diferentes opções. Por exemplo, em vez de Foco, você pode usar Meditação. Há também um recurso de inicialização automática, temas integrados, um ícone na bandeja, uma opção sempre visível, um modo mini e até uma interface de terminal.

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Se você é como eu, precisa acompanhar as sessões de trabalho e os intervalos; caso contrário, você acabará esgotado. Pomodorolm é um ótimo aplicativo para ajudar nessa preocupação.

5. Esticado

Stretchly é exatamente o que parece: um aplicativo para lembrá-lo de alongar. O alongamento é bom para os músculos, mantendo-os flexíveis e saudáveis, o que por sua vez ajuda a manter uma amplitude de movimento nas articulações, de acordo com para Harvard Saúde: “Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos. Então, quando você aciona os músculos para atividade, eles não conseguem se estender totalmente. Isso coloca você em risco de dores nas articulações, distensões e danos musculares.”

Stretchly visa manter esse tipo de dano sob controle. A ferramenta fica em seu painel (ou bandeja do sistema) e permite definir minipausas regulares e pausas longas. Você pode configurar quanto tempo duram suas pausas e com que frequência você será lembrado de fazê-las. Você pode até definir um modo estrito que evita que você pule pausas curtas ou longas.

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O aplicativo pode ser configurado para iniciar automaticamente no login, o que considero uma boa ideia. Você não quer começar o dia esquecendo de iniciar o aplicativo que irá lembrá-lo de fazer aquelas pausas cruciais.

Falando nisso, Stretchly não ignora essas quebras. Quando o cronômetro disparar, você precisa sair da cadeira, alongar-se e (quando o cronômetro disparar para lembrá-lo de que o intervalo acabou) sentar-se novamente.

Com o passar dos anos, aprendi como as pausas para alongamento são importantes. Eu os tomo regularmente. Além do mais, nunca pulo os intervalos nem me sinto culpado por fazê-los.

6. Gourmand

Gourmand é um aplicativo de receitas. Você digita ou importa receitas de páginas da net, arquivos de texto ou MealMaster e/ou MasterCook, incluindo uma descrição, ingredientes, instruções e notas. Depois de criar uma receita, você pode selecioná-la na janela principal e clicar em Adicionar à lista de compras, que perguntará quantas porções e calculará automaticamente as quantidades necessárias. Imprima a lista de compras e vá até a loja.

Usei o Gourmand para me ajudar a assar pão vegano com gotas de chocolate e abóbora. O aplicativo tornou muito mais fácil exportar minha lista de compras como PDF e compartilhá-la com meu telefone Android, para que eu pudesse ir ao supermercado sem esquecer nenhum ingrediente.

Há também uma visualização de cartão de receita, imagens, formatação, pesquisa e até mesmo a capacidade de pesquisar usando expressões regulares.

7. Cobertor

Este aplicativo é especial para mim porque os sons ambientes fazem um ótimo trabalho em me manter relaxado e concentrado. Já falei sobre o Blanket antes, dizendo que meu aspecto favorito é a capacidade de personalizar a mixagem de sons.

Você pode selecionar entre chuva, tempestade, vento, ondas, riacho, pássaros, noite de verão, trem, barco, cidade, cafeteria, lareira, ruído rosa e ruído branco. Você pode selecionar qualquer um ou todos os sons que deseja incluir e até mesmo adicionar seus próprios sons.

Você também pode ajustar o nível de quantity complete ou o quantity de cada som e até mesmo salvar suas mixagens personalizadas como predefinições.

Alguns estudos sugerem que ouvir os sons da natureza pode realmente aliviar o estresse. Então, se você tiver dificuldade para relaxar, o cobertor deve ser obrigatório. Este aplicativo gratuito me mantém em paz, especialmente quando as coisas ficam agitadas. Além disso, quem não gosta do som de uma boa tempestade?