Sêneca passou anos perto de um dos homens mais perigosos da história. Como tutor e conselheiro do imperador romano Nero, ele observou de perto o que acontece quando uma pessoa poderosa solta a raiva. Execuções por capricho. Amigos se transformaram em inimigos durante a noite. Uma corte inteira pisando em ovos. Ele viu, repetidas vezes, que o homem irado muitas vezes causava mais danos a si mesmo do que qualquer pessoa jamais lhe havia causado. Portanto, quando Sêneca escreveu que a raiva desenfreada geralmente nos machuca mais do que aquilo que a desencadeou, ele não estava teorizando a partir de um estudo silencioso. Ele estava reportando da primeira fila.
Citação do dia por Sêneca
“A raiva, se não for contida, é frequentemente mais prejudicial para nós do que a lesão que a provoca.”
Sêneca: O homem que literalmente escreveu sobre a raiva
Esta não é uma linha perdida que alguém mais tarde atribuiu a Sêneca. Ele escreveu um livro inteiro sobre isso, chamado On Anger, uma das coisas mais claras que alguém no mundo antigo já disse sobre a emoção.Sêneca period um estóico, parte de uma escola de pensadores romanos e gregos que acreditavam que a razão, e não o sentimento bruto, deveria orientar uma vida. Para os estóicos, a raiva não period um vapor inofensivo. Estava mais próximo de uma loucura temporária, um estado em que uma pessoa normalmente sensata diz e faz coisas que nunca escolheria com a cabeça limpa. Em On Anger, Sêneca desmonta a emoção pedaço por pedaço, perguntando de onde ela vem, quanto custa e como uma pessoa pode recuperá-la sob controle. Esta citação é o cerne de todo o projeto, resumida em uma frase.Seu veredicto foi contundente. Minha raiva, escreveu ele certa vez, tem mais probabilidade de me prejudicar do que o seu erro jamais poderia.
O que Sêneca realmente quis dizer nesta citação
A ideia muda a maneira como normalmente pensamos sobre ser injustiçados. Quando alguém nos magoa ou nos insulta, concentramos toda a nossa atenção nele e na ofensa. Sêneca nos pede para nos virarmos e observarmos o que a própria raiva está fazendo conosco.Seu argumento é sobre danos e tempo. A lesão authentic geralmente é pequena e desaparece rapidamente. Um comentário impolite dura um segundo. Um pouco de trânsito ruim, um desprezo, uma palavra descuidada. Mas a raiva que envolvemos pode durar horas, dias, às vezes anos. Nós repetimos isso, nos preocupamos com isso, perdemos o sono por causa disso, deixamos que isso azede nosso humor e envenene nossos outros relacionamentos. Enquanto isso, a pessoa que nos ofendeu geralmente esquece tudo e segue em frente com o seu dia. Como observou Sêneca, nossa raiva quase sempre dura mais que o dano que a causou.Portanto, a citação é realmente uma peça de legítima defesa. Apegar-se à raiva não pune a outra pessoa. Isso pune você. Você se torna a principal vítima de sua própria fúria.
Um filósofo que viveu entre monstros
O que faz com que Sêneca valha a pena ser ouvido é que ele não pregava a partir de uma vida pacífica. Seu mundo estava encharcado exatamente do tipo de raiva contra o qual ele advertiu.Ele nasceu na Espanha, ascendeu ao topo da sociedade romana e foi banido para o exílio durante anos, sob uma acusação que negou. Mais tarde, ele foi chamado de volta para ser tutor do jovem Nero e, por um tempo, foi um dos homens mais poderosos e ricos do império, tentando manter sob controle um imperador violento. No last, essa proximidade o destruiu. Acusado de conspirar contra Nero, ele foi condenado a tirar a própria vida e, pelos relatos que sobreviveram, enfrentou aquele comando brutal com notável calma.Vale a pena ser honesto aqui. Sêneca period uma figura complicada e não perfeita. Os críticos de sua época e desde então apontaram a lacuna entre a vida simples e contida que ele elogiou e a enorme fortuna que construiu enquanto servia a um tirano. Ele pregou a calma e viveu em meio ao caos e às concessões. Mas essa contradição é, em parte, a razão pela qual os seus escritos sobre a raiva soam tão verdadeiros. Este não foi um conselho de alguém que nunca havia sido testado. Veio de um homem que tinha todos os motivos para estar furioso, que vivia rodeado de crueldade e medo, e que ainda concluía que render-se à raiva period uma armadilha.
Por que a ciência moderna o apoia
Dois mil anos depois, a pesquisa provou discretamente que Sêneca estava certo sobre a automutilação.A raiva desencadeia uma verdadeira tempestade física no corpo. A frequência cardíaca aumenta, a pressão arterial aumenta, os produtos químicos do estresse inundam o sistema. Feito de vez em quando, o corpo dá de ombros. Transportada como um ressentimento constante e latente, essa resposta tem sido associada a danos genuínos, incluindo tensão no coração e uma vida geralmente mais ansiosa e infeliz. A raiva também faz com o julgamento exatamente o que Sêneca descreveu. Restringe o nosso pensamento, torna-nos mais impulsivos e convence-nos de que estamos certos no momento em que somos menos capazes de pensar com clareza.Em outras palavras, a pessoa irritada paga duas vezes. Uma vez no corpo, com todo aquele desgaste, e novamente nas decisões que tomam enquanto a fúria comanda o present. A lesão que deu início a tudo costuma ser a menor parte da conta.
Como evitar que a raiva queime você
Sêneca period prático, não enfadonho. Ele ofereceu maneiras reais de aliviar o controle da raiva, e elas ainda funcionam.
- Pergunte quem a raiva está realmente machucando. A ofensa geralmente é breve, mas a raiva que você nutre pode destruir o seu dia inteiro. A pessoa que ofendeu você muitas vezes seguiu em frente. Observe que é você quem ainda está queimando e que muito calor sai dele.
- Deixe passar algum tempo antes de reagir. Sêneca acreditava que o tempo revela a verdade e que muito do que nos enfurece acaba sendo menor do que parecia à primeira vista. Um pequeno atraso tende a reduzir a raiva ao seu tamanho actual, muitas vezes modesto.
- Chame as pequenas coisas de pequenas. Muitas das coisas que nos irritam são meros aborrecimentos, e não danos reais. Recuse-se a transformar uma pequena irritação em um humor arruinado. Nomeá-lo como algo trivial que geralmente é rouba seu poder.
- Busque uma força calma, não um engarrafamento frio. Sêneca não estava dizendo a ninguém para engolir a raiva e ferver em silêncio. Ele queria a razão de volta no comando da situação. Lide com o problema actual com clareza, depois que o calor for dissipado.
Por que Sêneca acreditava que a raiva machuca mais quem está com raiva
É um estranho conforto saber que um homem no centro da Roma imperial, rodeado de inimigos e finalmente destruído por eles, ainda assim chegou a algo tão simples. A raiva parece poder no momento. É como se defender. Sêneca, que tinha motivos reais para a raiva e a viu consumir as pessoas ao seu redor, percebeu essa ilusão. A fúria não os machuca. Isso machuca você.Ele não estava pedindo a ninguém que se tornasse um capacho ou que não sentisse nada. Ele estava oferecendo um ato silencioso de respeito próprio. Na próxima vez que alguém fizer algo errado com você e a situação aumentar, seu antigo conselho valerá um segundo. Não dê a eles o poder de arruinar o seu dia, além de tudo o que já fizeram. O ferimento period deles para causar. A raiva é sua para reprimir.
