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Os pesquisadores lançaram nova luz sobre como uma prática chinesa simples e centenária poderia ser quase tão eficaz quanto alguns medicamentos na redução da pressão arterial.
Baduanjin é uma forma de exercício amplamente praticada na China há pelo menos 800 anos. Envolve uma série de oito movimentos lentos, respiração suave e meditação – e normalmente leva apenas cerca de 10 minutos para ser concluído.
Em um ensaio clínico, os pesquisadores estudaram 216 adultos com 40 anos ou mais com hipertensão no estágio 1. Ao longo de um ano, os participantes realizaram baduanjin, exercícios autodirigidos ou caminhada rápida.
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Os pesquisadores descobriram que os participantes que praticavam baduanjin cinco vezes por semana experimentaram pressão arterial mais baixa em três meses.
Os resultados foram “comparáveis às reduções observadas com alguns medicamentos de primeira linha”, escreveram eles no relatório publicado pelo Colégio Americano de Cardiologia.
A hipertensão arterial, se não tratada, pode causar ataque cardíaco e derrame. Agora, os investigadores lançaram uma nova luz sobre como uma prática chinesa simples e centenária poderia ser quase tão eficaz como alguns medicamentos na redução da pressão arterial. (Andreswd/Getty Pictures)
Baduanjin também mostrou “resultados comparáveis e perfil de segurança para caminhada rápida em um ano”, relataram os pesquisadores.
“Dada a sua simplicidade, segurança e facilidade com que se pode manter a adesão a longo prazo, o baduanjin pode ser implementado como uma intervenção de estilo de vida eficaz, acessível e escalável para indivíduos que tentam reduzir a sua [blood pressure]”, disse o autor sênior do estudo, Jing Li, MD, Ph.D.
Dr. Matthew Saybolt, diretor médico do Programa de Doenças Cardíacas Estruturais do Hackensack Meridian Jersey Shore College Medical Middle, disse que ficou surpreso com um aspecto dos resultados do estudo.
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“Eu fui tendencioso e esperava que exercícios de maior intensidade, como caminhada rápida, teriam resultado em maior melhora na pressão arterial do que baduanjin, mas os efeitos foram os mesmos”, disse Saybolt à Fox Information Digital. (Ele não period afiliado ao estudo.)
Dr. Antony Chu, professor assistente clínico da Escola de Medicina Warren Alpert da Universidade Brown, nasceu e foi criado nos EUA, filho de pais imigrantes – sua mãe é de Hong Kong e seu pai é de Taiwan.
Os praticantes de baduanjin, como os desta classe, incorporam movimentos lentos com respiração consciente. (Agência de Notícias Xinhua/Getty Pictures)
Tendo passado muitos verões na Ásia, Chu disse à Fox Information que experimentou “o melhor dos dois mundos” no que diz respeito à medicina oriental e ocidental, incluindo a exposição aos benefícios do baduanjin.
“[These researchers] estamos pegando muitas coisas que têm sido comuns por muitos, muitos séculos ou milênios e depois apenas aplicando modelagem matemática e análise estatística para dar uma espécie de [them] alguma credibilidade”, disse Chu.
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“A medicina ocidental é reacionária”, disse Chu também.
Ele comparou as filosofias a uma casa em chamas: os praticantes da medicina oriental investem mais na prevenção do incêndio, enquanto a medicina ocidental está mais focada em “todas as coisas que seriam necessárias para tentar apagar o incêndio”, disse ele, partilhando a sua opinião.
Um novo estudo mostra como pessoas com pressão alta podem reduzi-la sem medicamentos. (FG Commerce/Getty Pictures)
Se não for tratada, a hipertensão arterial apresenta perigos “numerosos demais para serem contados”, disse Saybolt. Os riscos incluem riscos aumentados de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, fibrilação atrial e insuficiência cardíaca congestiva.
Baduanjin, disse Chu, é eficaz na redução da pressão arterial, que ele comparou à “pressão da água e dos canos da sua casa”, acalmando o sistema nervoso e reduzindo o estresse.
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“As pessoas estão totalmente estressadas”, disse Chu. “E a redução do estresse é enorme.”
Saybolt disse que o estudo oferece esperança para pessoas com hipertensão – “e essa esperança não precisa incluir imediatamente produtos farmacêuticos”.
Baduanjin é facilmente incorporado à maioria dos estilos de vida e pode ser feito sem equipamento em quase qualquer lugar e a qualquer hora. (Imagens Getty)
Saybolt acrescentou que sempre defendeu modificações no estilo de vida, incluindo dieta saudável e exercícios, “como terapias essenciais para o tratamento de doenças e para melhorar a longevidade”.
Com os dados de Baduanjin, Saybold disse que agora está “mais otimista do que nunca”, pois “temos evidências de que um exercício de impacto muito baixo com atenção plena pode produzir benefícios”.
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Chu disse que traduzir diretrizes médicas esmagadoras é uma grande parte de seu trabalho.
“Não é apenas dizer a alguém: ‘Ei, sua pressão arterial está muito alta, escolha um comprimido'”, disse ele.
Baduanjin tem sido uma prática preventiva de saúde que os chineses vêm incorporando em suas rotinas há séculos. (Agência de Notícias Xinhua/Getty Pictures)
“Mudanças no estilo de vida” podem ser assustadoras para muitas pessoas, acrescentou.
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“Eles sempre fazem parecer que você tem que viver sete anos no Tibete, em uma montanha em algum lugar, e na verdade não é isso.”
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Sua tradução simples para o estudo baduanjin é esta: “Feche a porta do seu escritório e apenas diga: ‘Não posso ser incomodado por 10 minutos’ e concentre-se apenas em respirar lentamente e mover os braços ou pernas.”
