Apple Watch Série 11 por US$ 399: Se você já possui um Apple Watch Collection 4 ou posterior, pode usá-lo para monitorar seu sono. Entre o sensor de frequência cardíaca e o acelerômetro, o Apple Watch pode dividir seu sono em quatro estágios. Os modelos mais recentes também podem medir o oxigênio e a temperatura no sangue. Parece uma visão geral em comparação com alguns dos outros rastreadores de sono que experimentei, e não há pontuação de sono, embora isso seja obviamente intencional (é discutível se você precisa de mais dados).
Garmin Epix Pro (Geração 2) por US$ 1.000: Todos os rastreadores de health da Garmin monitoram o sono até certo ponto, mas o Epix Professional tem o que a Garmin chama de monitoramento avançado do sono, ou a capacidade de monitorar os estágios do sono, a saturação de oxigênio no sangue, a frequência respiratória e a inquietação. A colaboradora Adrienne So descobriu que o Epix Professional regularmente contabilizava o fato de ela dormir de meia hora a uma hora a mais do que realmente dormia na maioria das noites, conforme verificado novamente por Whoop e Oura. Também não adiciona cochilos à sua pontuação de sono.
Fotografia: Simon Hill
Google Nest Hub Max por US$ 229: O Nest Hub Max usa radar para monitorar seu sono, o que significa que você não precisa usar rastreador; ele também possui um microfone para monitorar ronco, fala durante o sono e outros sons noturnos. Adoro o Nest Hub na minha mesa de cabeceira para controles de casa inteligentes, fotos de família e ouvir sons do sono ou podcasts na cama, mas o rastreamento do sono superestimou consistentemente minhas fases REM e perdeu períodos de vigília registrados por outros rastreadores. Quando usei vários rastreadores simultaneamente, o Nest Hub foi a exceção. O Nest Hub de segunda geração (US$ 100) oferece uma experiência semelhante de rastreamento do sono se você estiver procurando por algo mais barato. –Simon Hill
Faixa de cabeça Muse S Athena por US$ 475: Esta faixa de cabeça possui sensores capazes de rastrear a atividade cerebral, semelhante a um eletroencefalograma (EEG), ao lado de um acelerômetro e giroscópio, e um sensor PPG para medir a frequência cardíaca e a circulação sanguínea. É principalmente um auxiliar de meditação projetado para ajudá-lo a relaxar, mas também pode monitorar seu sono registrando sua frequência cardíaca, respiração, tempo para adormecer e quanto você se movimentou para obter uma pontuação geral do sono. Infelizmente, achei desconfortável usá-lo e muitas vezes acordei e descobri que o monitoramento do sono havia falhado, geralmente porque o havia removido durante a noite. –Simon Hill
Withings ScanWatch 2 por US$ 370: Use o Withings ScanWatch 2 para dormir e você obterá uma pontuação de sono de 100 pela manhã. Ele cobre os mesmos quatro estágios de outros rastreadores (acordado, REM, leve e profundo), mas possui um sensor PPG para medir sua frequência respiratória. Ele também pode monitorar sua frequência cardíaca, temperatura e níveis de oxigênio no sangue. O ScanWatch 2 fornece muitos dados e conselhos no aplicativo Withings. Algumas pessoas podem achar que é volumoso e desconfortável para dormir, e ele teve problemas para distinguir entre sono leve e quando eu estava acordado na cama. –Simon Hill
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Fotografia: Simon Hill
Tapete de monitoramento de sono Withings por US $ 200: Outra alternativa aos wearables, este tapete com sensores da Withings desliza para baixo do colchão, onde repousa o peito. Você precisa calibrá-lo durante a configuração inicial, mas é rápido e fácil. Ele rastreia seus movimentos, respiração e frequência cardíaca durante a noite, detecta ronco ou outros sons e alerta sobre possíveis problemas respiratórios que podem indicar apnéia do sono. Tenho dúvidas sobre a precisão, pois pressupõe que você está tentando dormir se estiver deitado na cama assistindo TV ou lendo, e isso pode distorcer sua pontuação (embora seja melhor usar a cama apenas para dormir se sofrer de insônia). Descobri que muitas vezes marcava os períodos de vigília como sono leve. Requer uma tomada elétrica, mas isso significa que você nunca precisa se preocupar com o carregamento). –Simon Hill
Rotina de sono: rastreador e alarme por US$ 60/ano (iOS/Android): Sleep Routine é um aplicativo de monitoramento do sono que fornece um relatório para cada noite, dividindo seu sono em etapas. O revisor Simon Hill diz que os resultados foram um tanto precisos e corresponderam amplamente ao Ultrahuman Ring Air, mas o aplicativo pode ser um pouco instável. Houve ocasiões frequentes em que ele recebia uma mensagem de erro na manhã seguinte, sem nenhum relatório ou com um breve sono registrado. Também não houve indicação do motivo pelo qual falhou. Você pode testar a Rotina de Sono por uma semana antes de precisar se inscrever.
